Pilatesrolle – Die perfekte Selbstmassage
Die besten Pilatesrollen im Test
Pilatesrolle, einfache Selbstmassage zur myofaszialen Entspannung.
Faszien umgeben faseriges Bindegewebe, Muskeln, Bänder und Sehnenplatten. Sie enthalten Kollagen und können, wenn sie nicht trainiert werden, verkleben und verspannen. Eine Selbstmassage kann da sehr entspannend sein.
Was ist eine Pilatesrolle und wie wird sie verwendet?
Damit sich der Körper schmerzfrei und geschmeidig bewegen kann, muss das Fasziennetz intakt sein. Mithilfe einer Pilatesrolle, die auch Massagerolle genannt werden kann, ist eine effektive Selbstmassage möglich. Bei dem Faszientraining wird die Durchblutung in den Muskeln gesteigert und zugleich Verklebungen und Muskelverspannungen gelöst. Das Bindegewebe regeneriert sich und wird widerstandsfähiger und elastischer. Die Größe, die Oberflächenbeschaffenheit, die Form und die Härtegrade einer Blackroll können sehr unterschiedlich sein.
Durch Noppen und Rillen auf der Oberfläche einer Massagerolle kommt es bei der Massage zu einem Vibrieren, wodurch ein besonders nachhaltiger Massageeffekt spürbar wird. Eine Blackroll, die für eine Faszienmassage genutzt wird, sollte daher immer eine bestimmte Härte haben, damit das Trainingsgerät seine volle Wirkung entfalten kann. Durch ein gezieltes Training mit der Schaumstoffrolle können nicht nur Verspannungen abtrainiert werden, sondern auch Cellulite.
Eine Faszienrolle ist etwa 30 bis 45 cm lang und hat entweder eine glatte oder strukturierte Oberfläche. Pilatesrollen sind in der Regel doppelt so lang (90 cm x 15 cm). Ursprünglich kamen Blackrolls aus der Physiotherapie, als Schaumstoffrolle, die als Massagerolle verwendet werden kann. Eigentlich hatten einst nur Faszienrollen eine strukturierte Oberfläche, mittlerweile sind die Übergänge fließend. Es gibt nun auch Pilatesrollen, die Noppen oder Rillen auf der Oberfläche haben.
Wie ich die verschiedenen Pilatesrollen bei meinem persönlichen Pilatesrolle Vergleich 2018 getestet habe
Für meinen persönlichen Pilatesrolle Test habe ich mich mit meinen Freundinnen getroffen und jede hat ihre Massagerolle mitgebracht. Wir haben dann alle gemeinsam die unterschiedlichsten Blackroll getestet und unsere Erfahrungen zusammengetragen. Mir war nicht nur der erste Eindruck vom Trainingsgerät wichtig, sondern auch die langfristige Wirkung von den Übungen zum Ganzkörpertraining.
Worauf beim Kauf von Pilatesrollen geachtet werden sollte
Beim Kauf von Pilatesrollen ist wichtig, dass die Art der Verwendung der Blackroll von Anfang an definiert ist. Eine kurze Pilatesrolle kann gut mit auf Reisen genommen werden und ist für das Training der Oberarme besonders gut geeignet. Wer seine Cellulitis oder Faszien abtrainieren möchte, sollte nach Massagerollen Ausschau halten, die eine strukturierte Oberfläche haben. Die strukturierte Oberfläche steigert beim Training (z. B. Übungen zur Selbstmassage oder Ganzkörpertraining) die Durchblutung in den Muskeln und der Hautoberfläche. Obwohl eine klassische Pilates Rolle eine glatte Oberfläche hat, die die Wirkung beim Gymnastik-Art, nicht, zu unterschätzen. Wer Sport und Fitness mag, sollte daher vor der Kaufentscheidung bestenfalls ein Probe-Training mit der ausgewählten Blackroll ausüben, damit die persönlichen Vor- und Nachteile der Kaufentscheidung noch vor dem Kauf erkannt werden können. Wer mit Gymnastik-Art das körperliche Wohlbefinden effektiv gesteigert hat, kann sich zusätzlich zu einer langen Massagerolle auch noch eine etwas kürzere, Reise-Blackroll anschaffen.
Willst du noch mehr Wissenswertes über Pilates erfahren ?
Mein persönlicher Pilatesrolle Test 2018
1. softX Pilates Rolle Trainingsgerät
Die Blackroll kann als Trainingsgerät sehr vielseitig verwendet werden.
Vorteile:
– Gewicht: 450 Gramm
– Beschichtung schmutzabweisend
– aus Spezialschaumstoff: hautfreundlich, hygienisch und robust
– mit Übungskontrolle, mit Streifen in der Mitte
– medizinisch empfohlen, gelenkschonend
– langlebig
– kein überzogenes Preis- / Leistungsverhältnis
Nachteile:
– im Laufe der Zeit wird die Pilates-Rolle immer weicher, wodurch der Effekt der Übungen gemindert wird
Fazit: Die 90 Zentimeter lange Blackroll ist gut verarbeitet und für Pilatesübungen bestens geeignet.
2. Pilates Rolle High Pulse
Die optisch ansprechende Massagerolle ist für Damen und Herren gleichermaßen geeignet.
Vorteile:
– Größe: 90 cm x 15 cm
– Gewicht: ca. 950 Gramm
– aus formstabilem, robusten Schaumstoff (EVA-Hartschaum, frei von Weichmachern)
– strukturierte Noppenoberfläche
– ansprechende Optik
– faires Preis- / Leistungsverhältnis
– die Pilates Rolle ist in pink und blau erhältlich
Nachteile:
Es konnten keine Nachteile erkannt werden.
Fazit: Die optisch ansprechende Pilates Rolle mit strukturierter Oberfläche kann auch zur Massage der Faszien verwendet werden.
3. Pilatesrolle ScSPORTS
Die Blackroll findet in jedem Haushalt ihren Platz, in dem auf Gymnastik-Art Wert gelegt wird.
Vorteile:
– sehr gutes Preis- / Leistungsverhältnis
– Größe: 90 cm x 15 cm
– ein harter Schaumstoffkern bietet eine solche Stabilität, dass sich die Rolle nicht verbiegen lässt
– wasserabweisend
– langlebig
– Gewicht: ca. 750 Gramm
– Material: EPS (Polystyrol)
Nachteile:
Es konnten keine Nachteile erkannt werden.
Fazit: ScSPORTS macht mit dieser klassischen Blackroll ein besonders gutes Angebot, da die harte Trainingsrolle zu einem günstigen Preis, erhältlich ist.
4. MX24 Faszienrolle
Eine vielseitige Verwendung der Faszienrolle als Pilates Rolle, ist möglich. Der leichte und stabile Hartschaum bietet einen guten Trainingskomfort.
Vorteile:
– gutes Preis- / Leistungsverhältnis
– Größe: 90 cm x 15 cm
– wird mitsamt einem Übungsposter verkauft
– Material (Hartschaum) mit Mikro-Luftkammern, daher formstabil und leicht
– glatte Oberfläche
Nachteile:
Es konnten keine Nachteile erkannt werden.
Fazit: Das Training mit der Massagerolle kann gleich, mit einem Blick auf das Übungsposter, beginnen. Das gute Preis- / Leistungsverhältnis ist ebenfalls überzeugend.
5. KAWANYO Massagerolle
Die robuste und langlebige Massagerolle ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das auch ein Ganzkörpertraining ermöglicht.
Vorteile:
– in 2 Längen erhältlich (90 cm x 15 cm und 45 cm x 15 cm)
– 3 Farben zur Auswahl: Lila, Blau und Grau
– gutes Preis- / Leistungsverhältnis
– für Ganzkörpertraining geeignet
– Gewicht: ca. 750 Gramm
Nachteile:
Es konnten keine Nachteile erkannt werden.
Fazit: Die Massagerolle ist zu einem günstigen Preis in unterschiedlichen Größen erhältlich und somit auch ein perfekter Reisebegleiter (45 cm x 15 cm).
Meine persönliche Pilatesrollenauswahl nach meinem Pilatesrolle Test
Vergleichssieger: Pilates Rolle High Pulse
Aufgrund der strukturierten Oberfläche kann die Pilatesrolle auch zur Faszien- oder Cellulitismassage verwendet werden, da die Hautdurchblutung sanft gesteigert wird. Die Massagerolle wird in blau und pink angeboten, daher ist sie für Damen und Herren gleichermaßen verwendbar. Der Hartschaum ist frei von Weichmachern und vollkommen ungiftig. Mit einem Gewicht von 950 Gramm kann die Blackroll für die unterschiedlichsten Trainings-Übungen verwendet werden, auch zum effektiven Ganzkörpertraining.
Preis- / Leistungssieger: Pilatesrolle ScSPORTS
Günstiger kann eine Pilates Rolle kaum sein, wie der Preis- / Leistungssieger von ScSPORTS. Die Massagerolle mit den Maßen 90 cm x 15 cm ist aus EPS (Polystyrol) gefertigt und wasserabweisend und langlebig. Mit einem Gewicht von 750 Gramm ergeben sich zahlreiche Verwendungsmöglichkeiten beim Training. Die Blackroll hat eine glatte Oberfläche und kann aufgrund des günstigen Verkaufspreises problemlos in Kombination mit dem Vergleichssieger angeschafft werden, damit das Ganzkörpertraining noch abwechslungsreicher wird.
Du brauchst doch keine Pilatesrolle? Wie wäre es stattdessen mit einer Yoga Pants ? Wir haben die besten Modelle für dich getestet.
