BCCA ist eine essentielle Aminosäure, die vom Körper über die unterschiedlichsten Nahrungen aufgenommen werden kann. Sie dient vor allem dem Erhalt und Aufbau der Muskeln. Zusätzlich wird der Stoffwechsel reguliert. Täglich sollte das BCAA rund 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. Wenn ein Sportler Muskeln und Kraft aufbauen möchte, dann sollte er immer auf eine konstante Zufuhr von Proteinen achten. Aber auch die Einnahme von Aminosäure ist für den Muskelaufbau sehr wichtig.

Bei Wanderungen in der Natur sind die Wege nicht immer eben, daher bieten Wanderstöcke eine zusätzliche Sicherheit, in Kombination mit dem passenden Schuhwerk. Sie sollen nicht nur stützen, sondern auch dämpfen, damit die Gelenke beim Wandern geschont werden. Damit Trekkingstöcke bei jeder Witterung verwendet werden können, lassen sie sich in der Regel im Spitzenbereich mit Tellern, Spikes oder Gummifüßen versehen, damit die Spitze immer der jeweiligen Witterung angepasst werden kann.

Proteine werden für den gezielten Muskelaufbau, aber auch zum Abnehmen benötigt. Sie halten lange satt und sind reich an Aminosäuren, die der Körper häufig nicht selber herstellen kann. Diese sogenannten essentiellen Aminosäuren können dann nur über die Nahrung aufgenommen werden. Bei Whey Proteinen handelt es sich Molkenproteine, die als lösliches Pulver im Handel erhältlich sind. Das Molkenkonzentrat wird einfach in Wasser oder Milch aufgelöst.

Durch eine Laufjacke ist ein Sportler auch bei niedrigen Temperaturen und einem nasskalten Wetter optimal beim Laufen geschützt. Eine funktionale Laufjacke schützt den Körper vor Wind, Kälte und Nässe. Das ist an kühleren Tagen sehr wichtig, da der Oberkörper anders als die Beine nicht so gut durchblutet ist.

Ein Laufband ist das ideale Trainingsgerät für das Hometraining. Mit einer solchen Maschine kann man seinen eigenen Laufstil verbessern und muss dafür nicht einmal vor die Haustüre gehen. Laufbänder sind heute in verschiedensten Formen und mit unterschiedlichen Funktionen erhältlich. Aus diesem Grund soll der folgende Laufband Vergleich eine gute Übersichert über die besten sechs Modelle geben und so die Entscheidung beim Kauf erleichtern. Im Laufband Test wurden die verschiedenen Geräte einmal ausgiebig auf Herz und Nieren überprüft…

Eine Stirnlampe ist eine Lichtquelle, die ähnlich einer Taschenlampe von einer Stromquelle unabhängig ist, da sie über Batterien betrieben wird. Stirnlampen werden, wie der Name schon sagt, am Kopf befestigt, zum Beispiel mittels einem Gummiband. Sie werden immer dann benötigt, wenn man unter schlechten Lichtverhältnissen arbeitet, jedoch beide Hände freihaben möchte. Stirnlampen gibt es in einer großen Vielfalt, jedoch unterscheiden sich die einzelnen Produkte mitunter stark in ihren…

Rudergeräte sind Ausdauermaschinen. Aus diesem Grund, war es für mich wichtig, jedes Gerät über jeweils mindestens einen gesamten Trainingstag hinweg auszuprobieren, um zu sehen, wie gleichmäßig sich die Belastung auf den Körper verteilt und um zu sehen, ob ggf. kleinere Mankos sich auf Dauer zu echten Störquellen entwickeln. Ich habe daher in diesem Rudergeräte Vergleich sowohl den Gebrauch bei ausdauerndem Rudern (ca. 30 Minuten normales Tempo), als auch die…

Erfreulicherweise steht für viele Menschen Sport als Ausgleich zum Alltag wieder hoch im Kurs. Insbesondere das Training in den eigenen vier Wänden erfreut sich großer Beliebtheit, denn nicht immer ist der Gang ist Fitnessstudio nötig, um effektiv seine verschiedenen Körperpartien zu trainieren. Eine wertvolle Bereicherung für das Training zu Hause sind Kurzhanteln, welche…

Das Kettlebell kann man für das tägliche Training, aber auch in der Physiotherapie oder bei Reha-Anwendungen eingesetzt werden. Es gibt verschiedene Arten von Kettlebells mit verschiedenen Farben, Designs und Gewicht.Bei dem Kettlebell handelt es sich um ein Trainingsgerät. Mit ihm kann man das Maximum aus dem Training herausholen, den Stoffwechsel…

Die Bauchmuskeln effektiv zu trainieren ist nicht immer leicht und die meisten Übungen sind alles andere als graziös oder machen Spaß. Man rollt sich wie eine Mettwurst auf dem Boden herum, der Kopf wird knallrot und versucht sich an etwas, das Klappmesser oder Crunches genannt wird. Eine wesentlich bessere Alternative, effektiv seine Bauchmuskeln zu trainieren, ist…